今天分享古法的五种训练方法，功法简单，功效宏大。修炼方法如下：先开展掷三角包练习，此功法需两人配合，相互抛掷三角包，过程中腰腿持续发力，重点提升腰腿力量。接着进行揉球训练，选石头或铁质、大小如篮球的球，将球紧抵墙壁，以“抵”而非托举的方式控制球揉动，锻炼特定发力技巧。之后是练习前发力的挡板，在靠墙处埋入高约一、厚5厘米木板，与墙间隔一横砖，用双手虎扑姿势向前发力击打木板，功力提升后于木板后加砖增强前发力。再开展拧千斤棒练习，取30厘米长、一握粗短棒，中间钉钉，系上比手臂前平举稍长尼龙绳，绳另一端绑两块青砖或哑铃，双手平举，缓慢绞动短棒至力尽，强化指掌力量。最后是抖大杆，准备3到4米长、一握粗大杆，首选白蜡杆，无则用竹杆替代，通过抖动大杆训练横发力。修炼前要掌握正确发力方式，坚持数月功力有望提升。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。